co przed treningiem

[...] z oliwek II Śniadanie chleb razowy szynka z indyka/z piersi kury / serek masło Banan / jabłko owoc zamień owoce na warzywa, dodaj pestki z dyni/orzechy włsokie III przed treningiem pierś z kurczaka /ryba ryż Surówka np. z marchewki co do ryżu to pewnie chodziło ci o biały wymień go na kaszę/makaron razowy;z mąki [...]

[...] a i zabic może . Jesli chcesz spalac tuszcz to możesz połączyć tak aby skład był podobny do np termala o tak 2 x tusipec 30 mg efki ( thermal ma 20 ) dotego mocna kawa aspirynę bym sobie darował. Jeżeli niezależy ci na szybkich efektach to ładuj tylko przed treningiem , jeżeli będziesz jadł całyczas to rób przerwę co jakies 3 tygodnie.

[...] doświadczeniami z tusipeciem. Brałem przez 3 tygodnie w dawkach 2 tabletki tusipecu+ 1/2 tabletki aspiryny + 2 tabletki KOFEXU (ewentualnie mocna kawa) na jakies 45-60 minut przed treningiem aerobowym. Nie odnotowałem większych skutków ubocznych tj owszem podwyższona temperatura ciała i lekkie drżenie rąk. Miałem też lekkie problemy z zasypianiem [...]

witaminy, zma to w zaleznosci od braków carbo nie potrzebane skoro masz gainera, jezeli chodzi o przed treningówki to poczytaj inne tematy, co chwile pojawia sie takie pytanie i jest spory wybór, Detonator to zadna potreningowka, to stak kreatynowy rownie dobrze jak po mozesz wziac przed treningiem

[...] razowy(80g)<B4;T1;W36;WE178> 2.Masło extra(10g)<B0;T8;W0;WE74> 3.Szynka z piersi kurczaka(110g)<B22;T1;W0;WE103> 4.Sałata(50g)<B1;T0;W1;WE5> Posiłek przed treningiem 1.Ziemniaki z tłuszczem(90g)<B2;T3;W15;WE95> 2.Jaja kurze(100g)<B11;T8;W1;WE121> Tutaj całkiem wyrzucić to i dać to co mi doradziłeś czy dodać do [...]

[...] 2.Masło extra(10g)<B0;T8;W0;WE74> 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry(110g)<B22;T1;W0;WE103> 4.Sałata(50g)<B1;T0;W1;WE5> Posiłek przed treningiem 1.Ziemniaki z tłuszczem(90g)<B2;T3;W15;WE95> 2.Jaja kurze(100g)<B11;T8;W1;WE121> Tutaj całkiem wyrzucić to i dać to co mi doradziłeś czy dodać do [...]

Ok więc tak DT: l-glutamina po przebudzeniu do tego 5g CM3 Nitro 30min przed treningiem BCAA Po treningu CM3,BCAA,l-glutamina DNT CM3 na czczo l-glutamina W porze treningu moge dać Nitro ? przed snem l-glutamina A reszta witaminy,omega,zma to tak jak napisałeś A HMB spróbuje co to jest za popierdółka,kupie to zwykłe,kiedy to szamać? Dzięki [...]

[...] itp. poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole a na tych kanapkach nie pociągnie? Obiad 14.15 Co mama da. często mięso hehe dobre na to nic nie poradze raczej posiłek przed treningiem 17.00 może być woreczek ryżu z serem białym i oliwą? po treningu banan OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 35 g kolacja tuńczyk lub tuńczyk z serem białym lub inna [...]

[...] troche nie wiem co jesc, ale nie sadze ze jem za duzo, przyklad z dzisiaj: sniadanie - pol kanapki z jajkiem i szynka, kawa czrna lunch- risotto i salatka zimniaczana przed treningiem (ok 1,5h) kanapka z salata i wedlina na bagietce obiad-ryz z miesem i wazywami z jednej strony jak bede jesc mniej to sily nie bede miala na treningi. gdzies [...]

Brałem 47 g przed treningiem. Ogromna pompa, nieco większa wytrzymałość - to wszystko co odczułem.

[...] 0B / 20T / 0W / 180 KCAL 3 40g tunczyka 75g twaroga 100g płatków owsianych górskich 8B / 0T / 0W / 40 KCAL 15B / 0T / 2.5W / 75 KCAL 11B / 7T / 70W / 211 KCAL 4 (Posilek przed treningiem) 100g ryzu 100g tunczyka 6B / 1.6T / 85W / 365 KCAL 21B / 1T / 0W / 100 KCAL ~odrazu po treningu -> 5 Carbo 40g (poki co nie mam wpc :<) 0B / 0T / [...]

[...] 100g=87kcal b=1,7/t=0,1/w=19,9 3.Sałatk warzywno-owocowa Zamiast ziemniaków makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy/kasza Tej piersi mniej - 150 g styka i dodaj oliwę V POSIŁEK(przed treningiem) 1.Pierś z kurczaka 150g=150kcal b=32,25/t=1,95/w=0 2.Ryż 100g=349kcal b=6,7/t=0,7/w=78,9 Ryż brązowy Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc OK VI POSIŁEK [...]

[...] oliwy pomidor Łącznie:605 kcal białko :30 g ww 53g tłusze : 30,5 II posiłek 9:00 serek wiejski 150 g banan Łącznie:181kcal białko :14 g ww 20,3g tłusze : 0,3 III posiłek przed treningiem 12:00 150 g piersi z kuraka 50g brązowego ryżu Łącznie:327 kcal białko :35,7 g ww 38,5g tłusze : 2,8 TRENING IV Po Treningu 16:00 150 g piersi z kuraka 50g [...]

[...] czasie mogą troche wyblaknąć.100 % sposobu też nie ma no moze poza kosmetyka laserową chodz też niekoniecznie.Poprostu możesz mieć taką już budowe skóry ze szybko ci się będą robić roztępy możesz stosować masci z mocznikiem przed treningiem i zaraz po kąpieli ale 100% sposobu niestety niema. Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2007-05-15 10:03:22

[...] stosowal sie do twoich wskazowek... ale juz dostałem krete i gainera niestety białkiem nie wypaliło. Na opakowaniu krey pisze ze "kreatyne nalezy stosowac 20-30 min przed treningiem i bezposrednio po treningu" a słyszałem porade od Was ze po rano na czczo pierwsza dawke a druga po treningu. W Środe mam trening akurat rano wiec moge [...]

Może jakieś owsiane na wodzie dodaj przed treningiem na śniadanko? albo jakiś preparat pobudzający jak brak Ci energii, jakaś guarana, tauryna, rzeń-szeń, mocna kawa?;p i z tego co jeszcze tam czytałem można pić coca cole light (?!) na tej diecie. może to załatwi sprawę?

[...] Natomiast w przypadku brania BCAA bez HMB, lepsze są Mega Capsy, czyli formuła z przewagą leucyny. Co do ilości zażywania BCAA, to zarówno to "stare" jak i "nowe" stosować warto wg schemaru 1 tabl./kaps. na 10 kg masy ciała, około 45-30 minut przed treningiem, względnie podzielić tę dawkę na przed - i potreningową. Pozdrawiam!

[...] przez co wychodzimy z ujemnego bilansu kalorycznego. Witam To co jeść przypuszczając temat taki że ciężko mi zejść np. z brzucha ? :P Co myślicie o tej owsiance ? tak przed treningiem ? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Produkty_FIT_z_...BIEDRONKA%2C_LIDL%2CKAUFLAND-t1215681.html /SFD/2022/1/16/90fa3c60540142a2b253d1d2718a297a.jpg [...]

[...] Kierował bym się w tym przypadku ty jak Tobie pasuje, a nie lepszymi efektami kształtowania sylwetki. Tutaj nie ma co liczyć na zmianę. Sam trenuje właśnie w ten sposób tuż przed pracą i śniadanie jem dopiero w pracy na spokojnie. Nie ma potrzeby do pośpiechu. Jeżeli trening jest bardzo krótki i wykonujesz go jednym ciągiem, bez jakiejkolwiek [...]

Wiesz wedlug mnie pilkarz nie musi miec za specjalnej dietki jesli to amatorka Ekspertem zapewne nie jestem ale powiem Ci ze musisz zwracac uwage na to co jesz przed treningiem aby uzupelnialo Twoje "zasoby mocy" a wiaze sie to ze spozyciem weglowodanow(podobnie jak kulturystyka)zlozonych(kasze,ryze itp)oraz proste(owoce,ogolnie cukry [...]